火氣大

黃威理醫師

　　陳先生是一位貨車司機，常常需要晚上長途開車，為了提神會吃檳榔、抽菸，很少有機會運動，所以體型也很胖，口乾舌燥，肩膀和腰都常常痠痛... ，覺得自己「火氣大」。

　　 林小姐是一位白領上班族，常常到處要拜訪客戶，因為業績壓力很大，工時又長，沒有時間自己煮飯，只好外食，便當青菜水果很少吃得到，常常便秘，晚上好不容易回到家，想說終於可以放鬆一下了，滑滑手機、追個劇，不小心又到了凌晨才睡，早上常常精神不好，口乾舌燥，覺得自己「火氣大」。

　　這些狀況您是不是或多或少都有呢？確實，他們都有火氣大的問題。依筆者長期臨床經驗觀察，火氣大常出現的症狀有煩躁、頭痛、頭暈、失眠、身體悶熱、眼睛乾澀、口乾舌燥、面皰或紅疹、喉嚨痛或刺刺的、身體的腫痛發炎、小便灼熱感、便秘...等。因為全身到處都會有火氣，根據所在位置的不同，表現出來的不舒服也會千變萬化，但終歸起來，都是火氣在作怪。

　　火氣大絕不是一朝一夕造成的，造成火氣大的原因主要還是生活習慣的問題，最常見的包括：

吃的：吃煎、烤、炸、辣、焦的食物，或是添加物太多的人工再製品。
大便不順：排便是人體清除火氣最主要的路徑，便秘、大便大不乾淨等都會讓火氣急速上升。

　　 睡不好：睡眠是人體養陰、修復最重要的方法，太晚睡，睡眠品質不好、一直作夢，都會讓我們身體沒有充足的時間修復，自然火氣會大。
煩惱、憂愁、發怒：心情不能放鬆，會讓身體一直處在緊繃的狀態，無法放鬆，進而阻礙火氣的排除，當然有時對睡眠也會有影響。

預防火氣大，降火氣的方法，自然就是根據上面四點來做。

飲食：多吃蔬菜水果，少吃煎、烤、炸、辣、焦的食物或再製品，多選擇煮、蒸的食物。

排便：定時排便，攝取足夠的蔬果纖維、運動。必要時可以用中藥輔助。

睡眠：每天晚上11點以前就寢（輪班工作者無解），睡前不喝咖啡或茶，不從事劇烈的運動或接收會讓心情波動劇烈的訊息（例如半夜看球賽）、不滑手機。若閉目放鬆仍很難入睡時，可以中藥輔助治療改善。

心情：心情的調適、對事物的看法，是我們人生最重要的學習項目，和朋友談談，問問自己的內心，不慌亂、不逃避，煩惱也許就能化解。

以上四點都能調適好，基本上就不會有火氣大的問題，願大家火氣越來越少、和氣越來越多。

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